處暑前三日——胡茂文
粵近處暑烈日炎，寢食不安難休歇。期盼天秤速來到，攜風(fēng)帶雨除酷熱。
【養(yǎng)生寶典】
處暑是秋季的第二個(gè)節(jié)氣，每年公歷的8月22～24 日，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150°時(shí)。 “處”含有躲藏、終止之意，“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了，暑熱之氣也會(huì)漸漸消減，秋天來臨。此節(jié)氣特點(diǎn)：處暑正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期。
許多因素往往在不經(jīng)意間影響著人體健康，且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生。
處暑過后，逐漸開始出現(xiàn)“秋乏”、“秋燥”。首先要改變夏季晚睡的習(xí)慣，建議每天多睡一小時(shí)。爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡最好，并要早睡早起，還要適當(dāng)午睡，這有利于化解困頓情緒，特別是老人。古代養(yǎng)生家認(rèn)為老人宜“遇有睡意則就枕”，尤其處暑過后。
民間自古有句老話：“處暑寒來”。處暑后，早晚溫差加大，如果對(duì)夏秋之交冷熱變化不適應(yīng)，一不小心就容易引起感冒、腸胃炎等呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的疾病，即所謂“多事之秋”。
在生活起居上應(yīng)注意預(yù)防過涼、過寒。注意防寒保暖。要盡量少用空調(diào)，保持基礎(chǔ)體溫，經(jīng)常開窗通風(fēng)，在晚上睡覺時(shí)，記得在腹部蓋上一層薄被，以防脾胃受寒。
處暑后，需改變夏季長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)的習(xí)慣，可多安排些就地取材的運(yùn)動(dòng)，比如：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、擦玻璃、遠(yuǎn)眺。適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，比如：快走、登山、打球等。以排除夏季郁積在體內(nèi)的濕熱，提高抵抗力，為即將到來的冬季奠定御寒基礎(chǔ)。
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